Смузи из абрикосов и банана

Смузи из абрикосов

Смузи из абрикосов и банана – это вкусный, густой и освежающий напиток. В жаркий летний день он прекрасно утолит жажду и наполнит витаминами ваш организм. Смузи в меру калорийный, так как свежие абрикосы содержат мало калорий – 41 ккал на 100 грамм. Но зато в них много бета-каротина, который еще называют провитамином А. Он является мощным антиоксидантом и способствует укреплению иммунитета, смягчает действие вредных факторов окружающей среды и препятствует развитию рака. Особенно полезны абрикосы детям, так как укрепляют здоровье и стимулируют рост. Достаточно съедать 100 грамм абрикосов в день или выпивать 150 мл абрикосового сока.

Ингредиенты для рецепта «Смузи из абрикосов и банана»

Ингредиенты для рецепта «Смузи из абрикосов и банана»:

  • Абрикосы – 150 г
  • Банан (средний) – 1 шт
  • Кефир/йогурт – 250 мл
  • Мед/сахар – 1 ст.л.
  • Корица – 0,5 ч.л. (по желанию)

Как приготовить смузи из абрикосов и банана


Режем банан кусочкамиСпелый банан очищаем от кожуры и режем кусочками.


Абрикосы разрезаем на половинкиАбрикосы моем, обсушиваем, разрезаем на половинки и вынимаем косточки. Чтобы смузи получился вкусным, абрикосы должны быть обязательно спелыми, сладкими и без прожилок. Эта жесткая прослойка рядом с косточкой может неприятно чувствоваться в готовом напитке и испортить его вкус.


Кладем в блендер абрикосы и бананКладем в чашу блендера абрикосы и кусочки банана.


Наливаем кефирДобавляем столовую ложку меда или сахара, молотую корицу (по желанию) и заливаем фрукты кефиром. Кефир можно взять любой жирности или заменить его йогуртом без добавок или молоком. Если будете использовать молоко, возьмите меньшее количество, чем указано в рецепте, например 80-100 мл, чтобы смузи получился густым.


Взбиваем смузи в блендереВключаем блендер и взбиваем смузи 1-2 минуты до однородной гладкой массы.


Смузи из абрикосов и бананаСмузи из абрикосов и банана готов! Разливаем этот вкусный и питательный напиток в стаканы и подаем к столу. Смузи не хранят, а употребляют сразу после приготовления.


Приятного аппетита!

Похожие рецепты:
Поделиться в соц сетях
Добавить комментарий


Защитный код
Обновить